身材走样，有时就算控制住嘴巴，肉肉还是不见少，今天以上班族为例子，来看看发胖的盲点究竟有哪些？盲点一：饮食不科学早上赶着上班随便解决早餐，而中午往往只能吃快餐，不仅营养结构不合理，往往还会吃得过于油腻，摄入过多...

今天给大家整理了几种常见的运动，大家可以根据这些运动的减脂效果，选择自己适合的运动项目。跑  步跑步，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步所消耗的能量受跑...

瘦腿多吃3种菜  再加上锻炼葡萄柚葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。猕猴桃猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的...

全身都瘦就是脸大，鉴于许多人都爱吃不爱动，我们就先从吃下手了！--瘦脸--多吃5种菜  再加按摩脸柠檬柠檬特别适合水肿型的脸，据说宋慧乔就是通过柠檬水瘦脸的呢。这是因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性，让脸...

肚子是最难减的部位之一，下面我们来看看吃些什么能对瘦肚子有帮助吧~多吃4种菜  再加上运动莲菜莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮...

1、肌肉质量高的人，睡觉也能减肥就算不吃不喝不运动不思考，光睡觉，我们的身体每天依旧会消耗1000-2000大卡的能量，这部分能量消耗称之为基础代谢。基础代谢70%来自安静状态下维持肌肉的基本张力（维持身体姿态...

1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗？脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪，我要多久？德...

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。虽然见效快但是这个方法也有一些缺点，如长期只吃水果，会使血压变低，长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等，但一两个月实行一次，一次3天还...

都说早起的鸟儿有虫吃，而事实上不需要你起的很早，只需要早起半小时，就可以加速一天的新陈代谢，帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备：撑起双肘，回到下犬式...

肉松松的只有力量训练才能改善吗？肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好的...