健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~NO.1      流汗多表示燃烧越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。《英国医学期刊》研究表明，减脂...

其实，常常叫你多喝水的人，才是真爱啊！如果非要挑出一样食物是如何吃都不长胖的，那么一定是水了，零卡还饱肚，排毒美容，还能加快身体的新陈代谢。喝水不仅不会长胖，学会喝水的正确方式，还可以帮助你控制体重哦~1水是生...

如今随着健身人群的扩大，网络上有越来越多的误导大家的信息当成常识来进行遵守，今天来看看健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧。NO.1     去健身房就能减重正...

正在健身中的小伙伴们看过来，健身掌握这9点，相当于上了一节私教课！一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上，当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了...

很多女生觉得自己大腿内侧肉太多,其实，那些肥肉就附着在内收肌上，而你的你收肌不够强健，赘肉就容易往这个位置堆积，因此内收肌的训练还是很有必要的。1相扑深蹲+提踵动作要领：与标准深蹲不同，上半身不必过度前倾，垂直...

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”也有人把西兰花叫做“天赐的良药”可见西兰花营养之丰富~西兰花怎么吃最有营养？不能过度烹饪 比如把西兰花炒得泛黄，这样会让蔬菜带有强烈的硫磺味并且损失营养，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶...

“也没多吃什么，就胖了难道是贴秋膘的时候到了？”传说中的长秋膘黑手到底要怎么吃才好呢？01栗子栗子，可以说是坚果家族里面比较独特的一个。在其他坚果奔着零食方向前进的时候，它瞄准了主食的地位。作为一枚候补主食，它...

天气渐冷，各位的减肥大业是不是又搁置了？秋高气爽，出去玩儿，一路上嘴巴寂寞，没有零食就感觉缺了点什么？宅在家里，看剧不来点零食怎么行~1 不在饥饿的时候去买零食千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态...

对于热衷健身的人而言，燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键，不过运动千百种，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快来看看美国网站帮大家整理出的这几个运动吧！消耗卡路里Top１：跑步每小时能消耗1074卡路里&nb...

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始冬天你还可以遮肉肉，那么春天呢？又要重复上一年的悲哀吗？三月不减肥全年徒伤悲…1 做什么运动最减肥？有氧运动+无氧运动最佳能坚持下去最好和“吃什么最减肥“一样，其实...