大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始，原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！下面向大家介...

土豆菜谱无数，翻了一遍都是奶香口的，蛋黄酱 千岛酱 黄油 马苏里拉奶酪……大家查一下热量感受一下。我们坚持以低脂为宗旨，所以不加上面这些，试一试口味口味清新的土豆大餐。清新低脂土豆泥用料：土豆、鸡蛋、秋葵、黄瓜...

减肥期间的你，一定非常注意饮食，每天都计算各种食材的热量，从吃饭，变成了知道热量以后小心翼翼地吃饭，生怕多吃一口都会直接变成了肚子上腿上的脂肪。但，是你计算热量的时候，考虑过你加的调料到底有多少热量么？今天就和...

身材是自己的，健不健身，你说了算，不过好不好看，别人说了算……7项模特健身原则，帮你瘦下来~混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，...

减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。STEP1 双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2 双脚岔的更开...

苹果型身材，其体脂一般都储存在腰部以上的部位，即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，...

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”5步让...

从夏天的不爱动，到秋天的动起来，这其中还需把握好度，并非运动越多就越好。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大...

秋高气爽，正是适合户外运动的好季节，但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好，下面就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。tips：a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有...

无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以持续长时间不长。哑铃训练就上肢为主的塑形运动，对手臂、胸部、肩部的肌肉都有训练效...