午餐这样吃才能瘦瘦瘦，减肥的你必须要知道！01定时定量，该吃就吃养成在11:00-13:00吃午餐的习惯，能使胃肠道功能正常发挥与调节。忍着不吃或是忙得不吃只会增加晚餐暴饮暴食的几率，长期下来，不仅特别容易导致...

瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，每天坚持完成这些训练动作，给自己一个改变的机会吧！交替抬腿先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接...

游泳带给美女帅哥凉爽和健美，不仅可以秀出诱人身材，还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损，也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减肥常识吧。...

9个动作，不仅简单实用，而且还超级燃脂!无需器材，不限场地，只要你愿意，随时都可以来一组减减脂，瘦瘦身!所以，不要再说自己没有时间去健身房锻炼了，这组在家就能轻松瘦出纤腰，练出马甲线的动作还不赶紧马起来?!马甲...

有时明明努力在运动了却还是不减反增，在乎体型的人、想要减肥的人，莫名变胖的人或许原因就出在这些不知不觉变胖的6个坏习惯，要改就趁现在啊！1 吃太快这是现代人的通病，忙到连吃东西的时间都很短，吃太快没有仔细咀嚼，...

1 BMI 多少是正常的体型？BMI大于18.5以后其实跟形体并不是绝对关系，BMI20的人看起来就很胖，有的人BMI25看上去还很瘦，这个跟肌肉组织的密度远比脂肪组织大有关。2 体脂率有没有可能通过体脂称测量...

常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的，今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻...

那些不吃晚饭减肥的或者晚餐只吃水果减肥的，要么瘦得病蔫蔫，要么瘦了马上弹弹弹回来。健康减肥一日三餐都不能少，当然也不能吃多。营养师推荐，一日三餐热量可按照4：4：2或者3：4：3的比例分配。如果有减重需要的话，...

好身材的标准是什么？无非是臀翘、腰细、腿长吧。今天给大家推荐一组欧美的TABATA运动，瘦臀翘臀一起来练起来！动作1 深蹲运动 双手握于胸前，向后向下深蹲注意膝盖最好不要超过脚尖这组动作做20秒休息10秒，做下...

腹式呼吸是瑜伽中必学的项目，当然，它也是很重要的部分，腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中，经常采用这种呼吸方式可调节身心健康，排出体内浊气，初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程...