眼看气温一点点变高，在夏天到来会签赶紧进抓紧最后的机会瘦腿吧~今天给大家介绍七种日常蔬菜水果，让你轻轻松松摆脱掉大象腿。奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，...

其实从现在算起来，距离夏天也不远了，在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了，仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式：这个体式...

没有赘肉的腹部是每个妹纸都非常想要的，除此之外要是还有腹肌和腹外斜肌间会形成的马甲线就更加完美了，尤其是在春天离我们不远的时候。那么今天就给大家介绍一个练马甲线时必不可少的一步——美化侧腰。两脚张开，与肩同宽。...

跑步机是许多人会选择的减肥健身的助手，使用跑步机减肥，健身，不受天气的限制，在室内进行可以说是非常方便的。然而想要达到好的训练效果，也有一些事项需要注意，下面就一起来看一下吧~1、合理的使用跑步机上的坡度调节功...

众所周知，减肥这件事贵在坚持，饮食减肥也是如此，坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入，适量的蛋白质摄入，限盐戒酒，养成良好的就餐习惯，以此来循序渐进地减肥。在控制饮食的同时，应适当增加体育运动。1限制总能量能量...

相信有不少小伙伴曾经常识过节食减肥，那么节食一定就能减肥么？答案是否定的。很多人认为， 只要节食就能减肥，但是因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。减肥的关键就是降低...

对于忙碌的上班族和学生党来说，想要长期的坚持运动，缓解肌肉酸痛，同时还能达到减肥的效果就只有靠碎片化的时间。下面这套动作是一个7天8分钟的碎片化锻炼课程~每天几个小动作，坚持做不仅可以舒缓自己的压力还能得到锻炼...

想保持自然的腿部曲线，在夏天穿的美美嗒，平时的训练中，需要对大腿内侧进行一定的训练。那么今天就给大家分享3个大腿内侧练习动作。练习动作1：剪刀脚 3-4组*20-30次练习者仰卧，双脚绷紧保持两脚分开，尽量保持...

在短暂的春天过去之后紧接着就是炎热的夏天，冬天还能藏起来的赘肉就会变得很明显。所以在夏天之前瘦下来一定时标很多小伙伴的愿望。今天就给大家看一看春天减肥的几条小贴士。1有计划的运动减肥最怕的就是三分钟热度，所以制...

跑了好久还是瘦不下来？这应该是许多正在减肥的小伙伴烦恼的问题吧？今天我们就从数据的角度让跑步这件事能够更加事半功倍！1心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标，那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢?...