减肥除了要制定适合自己的运动方案之外，在饮食上也要适当控制，有不少人都选择水果减肥法，也大致了解了一些帮助你减肥的水果，那么今天就一起来看看那些有减肥效果的蔬菜们吧~芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性...

现在有不少人都选择瑜伽来瘦身，这种方法让人身心放松，非常受上班族们喜爱，而且动作大都十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材，加速新陈代谢，排除体内毒素，但是做瑜伽也是有讲究的，下面我们就来看...

三分运动七分吃，好身材不仅是练出来的，更是吃出来的。今天就一起来看看，想要健身减肥的你，吃什么最合适。1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器，这种脂肪属于单一不饱和脂肪，它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙，加速脂肪燃烧。2 鸡...

瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法，当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。一定要先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~腰背减肥方法：...

瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。下面就给大家介绍一些瘦大腿的方法，赶紧再先天到来之前瘦下来吧~首先以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻...

随着天气越来越热，不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了，今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧，希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前...

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法，不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...

春天是减肥的最合适的季节，随着气温渐渐升高，如果不减肥，到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧！1跳绳有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑...

仰卧起坐是一种非常简单的健身方式，有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一做仰卧起坐，希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使...

波比跳，动作很简单，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训...