瑜伽减肥之腰背减肥篇

瑜伽减肥是现在非常常见的一种减肥方法，当然这也是需要经过长时间的累积，初期不可能立竿见影，短时间让肌肉立现。一定要先了解，再加强锻鍊，任何运动都必须循序渐进。今天就来来看看瑜伽减肥中的腰背减肥吧~

腰背减肥

方法：身体直立，两腿张开。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

腰腹减肥

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。