过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧！赶快动起来吧！快走消耗热量：约550千卡/小时快走可以甩掉身上的脂肪...

春节还想任由自己狂吃?可别这样做，第一天我们得克制自己，调整饮食，以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外，我们还得进行一些高强度运动。春节后需调整饮食　　早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂，清理...

健身球这样的健身器材很常见，不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢？接下来就给大家推荐十个简单的瑜伽球健身动作，轻松玩转健身球，让你全身都能得到锻炼，玩着塑造完美身材。一、仰卧健...

弹力带作为一种易于携带、简单方便且十分有效的小型体能训练工具，早在100多年前便开始被应用在健身领域，是在家健身最好的增加负重的辅助工具之一。今天小编给大家带来10个动作，教你用弹力带怎么瘦全身！一、弹力带仰卧...

1个星期快速减肥掉肉10斤，你做好准备了吗？不要惊讶啦！赶快动起来吧！第一组　　1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。　　2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。　　3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉...

如今人们的生活水平持续提高，体重超标者也随之越来越多，很多女性对美的要求也越来越高，于是便兴起一阵减肥瘦身的狂潮。7天减肥食谱，让你7日快速减肥，立刻变身瘦美人！首先要注意的是，“7日快速减肥法”务必要按照本文...

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间自然就多了游泳圈，实在让人烦恼！那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢？快跟小编学起来吧！　腰部　　1、双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，...

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，大吃大喝，再加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了赘肉！那么一周减肥食谱，便可帮你快速甩掉春节余胖，恢复轻盈好身材哦！第一天　　早餐：半个烧饼夹里脊　...

春节期间难免要大吃大喝，美女们千万不要被美食诱惑啊！否则肥肉长上身啊！佳节不忘健身，推荐大家一组15分钟调整体形的健身操，让你时刻保持超模身材。1.普拉提训练背部挺直，膝盖弯曲，身体略向前倾，用你的右脚压阻力带...

春节在家大鱼大肉不可避免，朋友相聚，一定会遇到那种怎么吃都吃不胖，越吃越瘦身材还越好的朋友，其实并不是他们光吃不胖，而是合理的饮食成就好身材，一起来看几个瘦身食谱。基础代谢率计算公式：BMR(基础代谢率)：当你...