都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，实践证明的确如此。不仅是学习，工作要抓紧，减肥也理应如此，有个好的开始，坚持下去，你也可以轻松拥有好身材。1.醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运...

减肥是一个持久战，尤其是在工作压力极大的时候，本身自己加班就有可能体力下降，再加上为了减肥而强迫自己做各种剧烈运动，就更加心力憔悴了。不如学习一些简单的减肥小窍门，在工作之余按照标准去执行，轻松做着享瘦。一、餐...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。那么怎么才能重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，拥有修长美腿呢？赶快和小编学起来吧！一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，...

壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀...

减肥并不等于挨饿，而在于会吃，吃着也能瘦下来。当然，这是窍门的。大家还不学起来，怎么让你吃着瘦！晚上9点过后再饿也不吃晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热...

如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班族来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你4个简单动作，让你躺着减肥！一、擀面棍擀平腹部仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20...

一到过年，平时嚷嚷着要减肥的人一下子没了声音。因为大家终于等来了这个好日子，有足够充分的理由去胡塞海吃。但是，你考虑过么，上一年的肥肉还囤着，新一年你还要继续囤么？不想囤肉，赶紧把你的新年减肥计划拿出来！一、用...

每逢佳节胖三斤，姑娘们都来说说自己胖了几斤？今天就来给大家分享一组节后减肥操，今晚就开始练起来吧姑娘们！动作要领：马步样式向下蹲起攻击目标：瘦腿每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方,小腿特别明显前提...

春节过后，许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢？今天给大家带来了一套超级简单的减肥操，轻松让你瘦全身。还等什么，赶快来试试吧！在训练前后，你可以饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效...

 一个月减肥40斤很多朋友肯定会感觉不可思议，也觉得不可能做法。可是苹果减肥法仅仅采取三天只吃苹果的方法，就可以让你轻松瘦下来了。具体如何做到一个月减肥40斤的，我们可以学习以下几个苹果食谱。　　 苹...