健身球这样的健身器材很常见，不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢？接下来就给大家推荐十个简单的瑜伽球健身动作，轻松玩转健身球，让你全身都能得到锻炼，玩着塑造完美身材。一、仰卧健...

弹力带作为一种易于携带、简单方便且十分有效的小型体能训练工具，早在100多年前便开始被应用在健身领域，是在家健身最好的增加负重的辅助工具之一。今天小编给大家带来10个动作，教你用弹力带怎么瘦全身！一、弹力带仰卧...

1个星期快速减肥掉肉10斤，你做好准备了吗？不要惊讶啦！赶快动起来吧！第一组　　1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。　　2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。　　3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉...

如今人们的生活水平持续提高，体重超标者也随之越来越多，很多女性对美的要求也越来越高，于是便兴起一阵减肥瘦身的狂潮。7天减肥食谱，让你7日快速减肥，立刻变身瘦美人！首先要注意的是，“7日快速减肥法”务必要按照本文...

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，大吃大喝，再加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了赘肉！那么一周减肥食谱，便可帮你快速甩掉春节余胖，恢复轻盈好身材哦！第一天　　早餐：半个烧饼夹里脊　...

一说到减肥很多人都会想到节食，其实节食减肥是最容易反弹的方法。其实，只要几个简单的小妙招就能让你让你覧憢瘦下来！各位MM还不执行起来！？1、增强饱腹感饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你会更快产生饱腹感。杜绝吃...

办公室白领每天长时间端坐着，身上的肉肉是一圈圈地增，特别是腰肚上。可一天繁忙的工作结束后，又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢？几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。一、握拳白领办公的时候，最容易因为...

肚子是最容易长肉的部位了，办公室的OL每天坐着的时间长达8小时，十有八九都有小腹突出的问题。其实只需几个简单的步骤就能让你拥有紧实的小腹。一起学起来吧！1.坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以...

减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。接下来小编就来告诉您，如何轻松享瘦！1、在工作中燃脂接电话手肘不靠桌，锻炼手臂；影印文件踮脚缩腹夹臀...

办公室中的工作紧张忙碌，一坐就是一整天。没有时间运动，脂肪渐渐堆积下来，肚子越来越圆，大腿肥肉越来越多，臀部慢慢地塌了下去，胳膊上也长出了拜拜肉，这是女人最痛苦的事情了。接下来和小编一起学起来吧！让你在上班中轻...