很多减肥的朋友都知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，其他部位有明显的变化，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢？ 因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位。做到以下几点有助于你快速减掉...

喜欢穿裙子，变身轻盈飘逸的仙子?男神女神吧教你四步操，挥舞弹力带，轻松去掉蝴蝶袖、小腹肚，舞出黄金比例身材!Start A 握法将弹力带缠绕于手掌四指1～2周，以大拇指调控，两端保持一致。Pose1 肩胛面侧平...

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今天，分享10个夏季减肥的最快方法，让你离“白瘦美”的目标再近一步！1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作，...

当然，每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了！下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。第一步：以最舒...

肥胖的最大竞争对手竟是自己。有的人，干吃不胖；有的人，喝水都长肉；别人吃薯条、炸鸡，喝可乐依然纤瘦如昔，而你哪怕只是小抿一口身上的肉都会蹭蹭长，就像盛夏晚上的苞米地长肉的声音简直可以听见。吃货的自我修养定时定量...

总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又恰意的事情，但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到最快的减肥方法，肯定跟吃的有关了。据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，...

在家练：①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）。Step 2屈膝向下深蹲，膝盖尽量不超过脚尖，双手往上平举...

如果你想瘦腹部，这套减肥和内在力量的锻炼，只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来！如果你平时喜欢练习流瑜伽，可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：...

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)有过肥...