眼看天气渐渐热起来，还在发愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？赶紧把这七个瑜伽姿势连起来，让你从头瘦到脚！一、直线姿势　　练习规则：1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。2.努...

几个简单的瑜伽动作，让你练就完美的身材，快来get~动作一膝盖掌心撑地，同时伸展右手及左腿。看似简单的动作，其实极其考验平衡力，左腿伸起可起到腹部运动的目的。动作二双手贴耳，上半身左右旋转，与此同时，双腿以蹬自...

第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。2、将立起的膝盖...

腿部修长不粗肿，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，那么只能靠系统的运动来雕琢腿部线条。其实，只要用对方法每天只用坚持练习几分钟，就能快速拥有一双零赘肉的美腿。快和小编一起动起来吧！一、倒踩脚踏...

俗话说的好“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，不仅有利于身体健康，更能保持身材起到减肥作用。因此，对于需要减肥的妹子们来说，晚餐很重要，几个瘦身凉菜交给你，晚上做给自己吃，坚持下去，你也能瘦下来。1.泡木耳黑木耳...

减肥并不等于挨饿，而在于会吃，吃着也能瘦下来。当然，这是窍门的。大家还不学起来，怎么让你吃着瘦！晚上9点过后再饿也不吃晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力，热...

如何能简单又有效的减肥呢？对于懒人或者上班族来说，利用最少的时间达到最好的减肥效果那是最完美的减肥法了。今天小编就教你4个简单动作，让你躺着减肥！一、擀面棍擀平腹部仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20...

 一个月减肥40斤很多朋友肯定会感觉不可思议，也觉得不可能做法。可是苹果减肥法仅仅采取三天只吃苹果的方法，就可以让你轻松瘦下来了。具体如何做到一个月减肥40斤的，我们可以学习以下几个苹果食谱。　　 苹...

过节的时候，人们吃得多了，动得少了，等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”，在春节长假后，让我们开始实现运动减肥吧！赶快动起来吧！快走消耗热量：约550千卡/小时快走可以甩掉身上的脂肪...

春节还想任由自己狂吃?可别这样做，第一天我们得克制自己，调整饮食，以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外，我们还得进行一些高强度运动。春节后需调整饮食　　早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂，清理...