一说到减肥很多人都会想到节食，其实节食减肥是最容易反弹的方法。其实，只要几个简单的小妙招就能让你让你覧憢瘦下来！各位MM还不执行起来！？
1、增强饱腹感
饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你会更快产生饱腹感。杜绝吃面包或者喝苏打水，会促使人吃进更多热量。另外，大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物如冰激凌、蛋糕和饼干等，会使人更难产生饱腹感。
2、吃鸡蛋
为了更有效地燃烧脂肪，你需要补充B族维生素。而蛋黄富含生物素，每天一个鸡蛋就足够了。
3、坚果及谷类种子
坚果和谷类种子中含有矿物质铬，可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。
4、多吃纤维
多吃水果、坚果和蔬菜，如果每天吃20-25g的膳食纤维或者五份水果、蔬菜，它们可以帮助你一年内减掉57磅有毒废物并让你的腰围减少2英寸。
5、喝番茄汁
在就餐之前，试着喝了一杯冷冻番茄汁。番茄汁富含钾等矿物质，能有效减少水肿。
6、水果甜点混合
菠萝、芒果等放在微波炉加热时味道更甜。尝试把你的混合水果沙拉微波一分钟并加入酸奶，你会吃得比较慢，而且感觉很饱。
7、喝牛奶
乳品中含有的钙已被证实有助于身体燃烧脂肪。3个月内，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人减少了11磅体重。
8、走得快一点
走路比平常要走的更快一点，这样做不仅会增加心率，也提高了腿部肌肉的力量，最重要的是能使你燃烧更多的脂肪。
9.、吃点辣
根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
10、 出点汗
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，但是还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。你的肌肉会燃烧少量的热量，一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
11、 睡在凉爽房间
凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。
洋洋
