减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。接下来小编就来告诉您，如何轻松享瘦！1、在工作中燃脂接电话手肘不靠桌，锻炼手臂；影印文件踮脚缩腹夹臀肌，锻炼腹、臀、小腿；捡东西挺胸屈膝下蹲，锻炼腹、臀、大腿；坐椅子坐式仰卧起坐，锻炼腹、臀、大腿。2、每周两天不吃淀粉米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源...
减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。接下来小编就来告诉您，如何轻松享瘦！
1、在工作中燃脂
接电话手肘不靠桌，锻炼手臂；影印文件踮脚缩腹夹臀肌，锻炼腹、臀、小腿；捡东西挺胸屈膝下蹲，锻炼腹、臀、大腿；坐椅子坐式仰卧起坐，锻炼腹、臀、大腿。
2、每周两天不吃淀粉
米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
4、降低卧室问题
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。
6、保持心态平和
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%。
8、能动就不要静
接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
9、适当运动
运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢？
洋洋
