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办公室小动作 不离桌也能瘦——瘦身篇一

办公室白领每天长时间端坐着,身上的肉肉是一圈圈地增。可一天繁忙的工作结束后,又有多少人有精力去健运动减肥呢?几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。

办公室白领每天长时间端坐着,身上的肉肉是一圈圈地增,特别是腰肚上。可一天繁忙的工作结束后,又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢?几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。

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办公室小动作 不离桌也能瘦——瘦身篇一

一、握拳

白领办公的时候,最容易因为繁忙而忘了动一动,不妨做些握拳小动作,通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。握拳时要用力,打开时手指要尽量向外伸直。

二、扭腰

1、身体坐直,后背离开椅被,脊柱向上挺立,深呼吸10次,每次呼气时腹部尽量向后缩。

2、坐直左手放在右膝上,将左侧肩膀向右侧转动,保持30秒,两侧交替进行。

三、抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉,让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前,抬起一条腿,伸直并且尽量竖起脚尖,保持悬空姿势10秒钟。接着,换另一条腿,同样的做法。

四、玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。

五、下午茶减肥

下午茶不仅可以丰富生活,还能起到不错的瘦身功效,下午四五点钟时,不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样,具有将热量消耗掉的作用。

 


洋洋
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