办公室小动作 不离桌也能瘦——瘦身篇一

办公室白领每天长时间端坐着，身上的肉肉是一圈圈地增，特别是腰肚上。可一天繁忙的工作结束后，又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢？几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。

一、握拳

白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨做些握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。

二、扭腰

1、身体坐直，后背离开椅被，脊柱向上挺立，深呼吸10次，每次呼气时腹部尽量向后缩。

2、坐直左手放在右膝上，将左侧肩膀向右侧转动，保持30秒，两侧交替进行。

三、抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。

四、玉蟾吸真瘦小腹

双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。

五、下午茶减肥法

下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。