JAM

巧穿高跟鞋 让你随时享"瘦"——瘦腿篇六

穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽,若搭配正确的走路姿势可带来肌肉锻炼的效果,帮你在不知不觉中减肥哦!只要掌握正确的走姿,就可以在上下班行走过程中随时享"瘦"。

巧穿高跟鞋 让你随时享"瘦"——瘦腿篇六 指南

方法
  一、基本站姿
  穿高跟鞋时身体重心会不自觉往前倾,因此需要透过腹肌的力量挺直上半身。穿着高跟鞋靠墙站立时,背部与墙壁的间隙也要能放入一个手掌半,同时紧缩肩胛骨。
  二、走姿

1.上半身挺直,吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。

2.以大腿的力量,将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。大腿一定要抬起来,才会显得干脆轻盈。

3.跨步着地时,要用“脚板中间的部位”着地。这会让双腿的压力减轻,更是穿高跟鞋必备的礼貌,让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4.两脚交互跨出时,不一定要成一直线,只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下,自然摆动。

正确穿用高跟鞋,会得到意想不到的瘦身效果。但穿用不当高跟鞋,容易对女性身体造成损伤,容易引起扁平足,鸡眼,膝关节炎,脚踝损伤等。

未经允许不得转载:JAM » 巧穿高跟鞋 让你随时享"瘦"——瘦腿篇六

为您推荐

评论列表

还木有评论 ,赶紧来一个!嘻嘻,:)

发表评论

访客的头像

Top