七个小贴士 轻松瘦起来——瘦身篇二

上班族一坐就是一整天，久坐导致了腰粗，体重增长等问题。减肥话题是办公室白领总在探讨的问题。其实，一些小习惯就能让你轻松瘦下来。

一、一定要吃早餐   

不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动节约“能源”，所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。

二、挺腰直身端坐

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会囤积脂肪。为了达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

三、多吃粗粮   

粗粮如糙米，大麦，藜，燕麦，小米的热量和其他食物差不多，但是它们会让你更快有饱腹感，从而减少食物的摄入。用力咀嚼食物时人体可以燃烧高达10%的热量。  

四、多喝水   

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢，能有效帮助燃烧脂肪。

五、告别酒精   

酒是液体面包。酒类的热量很高是小腹储存脂肪的帮兄，啤酒肚也就是这样形成的。所以想要瘦腰，告别酒精类饮料是很重要的。

六、充足的睡眠

睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力。睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也会比较快。

七、常散步

在办公桌前坐一个小时可以起来站立两分钟或者倒杯水，可以帮你促进血液流畅，防止脂肪堆积。