肚子是最容易长肉的部位了，办公室的OL每天坐着的时间长达8小时，十有八九都有小腹突出的问题。其实只需几个简单的步骤就能让你拥有紧实的小腹。一起学起来吧！1.坐姿要端正长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2.不要忍便...
肚子是最容易长肉的部位了，办公室的OL每天坐着的时间长达8小时，十有八九都有小腹突出的问题。其实只需几个简单的步骤就能让你拥有紧实的小腹。一起学起来吧！
1.坐姿要端正
长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2.不要忍便
如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3.运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4.要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5.简单运动
(1)轻坐椅子三分之一处并将背挺直，双手撑在椅子上支撑身体重量，将双膝并拢往上抬至离地15公分处，维持10秒不动。
(2)用力收小腹，并维持10秒不动，重复5次。
(3)轻坐椅子三分之一处，扭腰转动上半身并维持10秒不动，左右各进行5次。
(4)轻坐椅子三分之一处，弯腰将背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，并维持10秒不动，重复5次。
洋洋
