1. 首页
  2. 热点
  3. 坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿5个妙招——瘦腿篇四

坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿5个妙招——瘦腿篇四

办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容易长出赘肉,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的。

办公室MM因长期坐着,大腿小腿都容易长出赘肉,如果不加以运动的话,很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿,看来瘦腿是志在必行的。可是很多OL都愁于没时间减肥,其实在办公室内,通过简单的动作,也可以实现瘦腿的愿望哦。

坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿5个妙招——瘦腿篇四 热点
坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿5个妙招——瘦腿篇四

一、椅子瘦腿操

  1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

  2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习

坐在办公室怎么减肥:办公室瘦腿6个妙招

二、夹纸瘦腿

  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。

三、UP瘦腿肚

  1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

  2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

四、转踝瘦腿

即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。

五、忙里偷闲一杯乌龙茶

茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。办公室时间,忙里偷闲一杯茶,消脂怡神,特别是夏季,补充人体水分。


洋洋
相关推荐
发表评论
访客的头像

还没有留言,还不快点抢沙发?