久坐办公室的OL们长时间缺乏运动，腰背僵硬，脂肪堆积。看起来总是虎背熊腰，没有一点女人味。每天十分钟，美背运动帮你打造零缺陷背部曲线，轻松hold住美背香肩，让你变身气质美人！一、曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高...

对于不少女性朋友来说，减肥是必不可少的部分，很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实，减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策，哑铃操是一种简单有效的运动，一起学起来吧！一、静抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二头肌...

办公室LADY由于总做一些文案的工作，容易上下身不协调，特别是手臂，容易出现赘肉。那么就来学学这些瘦手臂的健身操吧，简单易学。一、矿泉水式1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂...

上班族一坐就是一整天，久坐导致了腰粗，体重增长等问题。减肥话题是办公室白领总在探讨的问题。其实，一些小习惯就能让你轻松瘦下来。一、一定要吃早餐   不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能...

办公室白领每天长时间端坐着，身上的肉肉是一圈圈地增，特别是腰肚上。可一天繁忙的工作结束后，又有多少人愿意并且有精力去健身房或者户外运动减肥呢？几个小办法让你坐在办公桌前轻松瘦。一、握拳白领办公的时候，最容易因为...

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，还能养成良好的饮食习惯，持久保持理想体重。第一阶段前3天：少食疗法，多喝水，饭量是2成。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶...

工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖，那上班时间吃什么零食既健康又减肥呢？1、海苔　　海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄...

小肚子突出是很多办公室OL的痛，因为长期久坐，缺乏运动，脂肪自然就会堆积。那么有没有什么好的减肥方法，达到快速减肚子的目的呢？其实只要六个小技巧让你轻松拥有A4腰。一、喝足够的水水对于女人来说非常重要的，不仅可...

办公室OL们整天面对着电脑，忙碌工作，经常眼睛酸痛、头昏脑涨。其实只用几个简单的瑜伽动作就能让你甩掉这些负面情绪，让你精神百倍，还能拥有更加完美的身材。你还不快点学起来！一、基础呼吸式秀胸部轻坐椅子二分之一处，...

办公室OL因为坐下的时间过长，大腿容易变粗，长时间坐着不动是瘦腿的大忌。其实，办公室坐着瘦腿并不是梦想。今天小编就教大家办公室瘦腿法，即使坐着也能减掉双腿赘肉。一、坐着提腿法在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角...