​办公室六个小技巧让你轻松拥有A4腰——收腹篇三

小肚子突出是很多办公室OL的痛，因为长期久坐，缺乏运动，脂肪自然就会堆积。那么有没有什么好的减肥方法，达到快速减肚子的目的呢？其实只要六个小技巧让你轻松拥有A4腰。

一、喝足够的水

水对于女人来说非常重要的，不仅可以排毒美容，还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言，喝水也是非常有效的。

二、常做腹式呼吸 　　

腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。　　

三、坐姿要正确 　　

坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹。这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮，从而达到收腹的效果。

四、试著俯睡 　　

习惯仰睡的人容易有水桶腰，因为仰睡对腹部无压力，其实简单的更改睡姿能帮助消化、循环，消化更多的热量。

五、改变生活习性 　　

吃完饭后最好能保持站立的形式，除了可以减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

六、利用设施巧运动

双手撑扶办公桌桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。