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办公室必备的十种不发胖零食——饮食篇一

工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖,那上班时间吃什么零食既健康又减肥呢?

工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖,那上班时间吃什么零食既健康减肥呢?

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办公室必备的十种不发胖零食——饮食篇一

1、海苔

  海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

  2、花生

  花生含有的亚油酸成分,能够起到促进脑部血液循环的作用。花生含有大量的蛋白质和植物油,食用花生可以产生很强的饱腹感,从而很好地控制进食量。但是花生的脂肪量并不少,所以也需要注意食用量,不可过多。

  3、酸奶
  酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强,工作时感觉饥饿,喝一瓶酸奶,解救饥肠,能让你在正餐时候减少进食量。

  4、豆腐干

  豆腐干含钙量很高,并且营养成分均衡,脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。每100克豆腐干脂肪含量不到16克,所以可以放心食用,不用怕发胖。

  6、话梅

  话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸,可促进消化液的分泌,有助于消

化,话梅最适合在饭后食用。

  7、牛奶

  牛奶营养丰富,它有充足的钙质,并且易吸收还不易发胖。在饥饿时来上一杯,会有很强的饱腹感。

  8、黑巧克力

  黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,它会为成葡萄糖流入血液中,并在身体内释放出能量,黑咖啡还具有减肥效果。

  10、燕麦片

    丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物,为身体获取充足的养分,另外多补充b族维生素可以促进脑和神经代谢,可预防头晕、记忆力减退和提高工作效率。


洋洋
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