工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖，那上班时间吃什么零食既健康又减肥呢？1、海苔 海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。 2、花生 花生含有的亚油酸成分...
工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。但高热量的零食会令人肥胖，那上班时间吃什么零食既健康又减肥呢？
1、海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。可帮助消耗体内囤积的脂肪，防治高血压、冠心病。海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。
2、花生
花生含有的亚油酸成分，能够起到促进脑部血液循环的作用。花生含有大量的蛋白质和植物油，食用花生可以产生很强的饱腹感，从而很好地控制进食量。但是花生的脂肪量并不少，所以也需要注意食用量，不可过多。
3、酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。
4、豆腐干
豆腐干含钙量很高，并且营养成分均衡，脂肪、蛋白质、碳水化合物均包含。每100克豆腐干脂肪含量不到16克，所以可以放心食用，不用怕发胖。
6、话梅
话梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。话梅含有丰富的有机酸，可促进消化液的分泌，有助于消
化，话梅最适合在饭后食用。
7、牛奶
牛奶营养丰富，它有充足的钙质，并且易吸收还不易发胖。在饥饿时来上一杯，会有很强的饱腹感。
8、黑巧克力
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它会为成葡萄糖流入血液中，并在身体内释放出能量，黑咖啡还具有减肥效果。
10、燕麦片
丰富的纤维素可以不断为血管中提供碳水化合物，为身体获取充足的养分，另外多补充b族维生素可以促进脑和神经代谢，可预防头晕、记忆力减退和提高工作效率。
洋洋
