开展减肥计划，有助提高减肥的成功率。怎样制定有效的减肥计划，并且保证减肥计划的可实施性？减肥日程表，帮助你健康有效地瘦下来！第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿...

露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？一起来get甩...

 “微信运动”也成了朋友圈的一种时尚，也许是拼步数最容易最简单，为了拼排行，很多小伙伴日走万步甚至几万步！如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行。认为多走路肯定对身体是有好处的嘛！但事实真的是这样...

有些人下半身容易水肿，有些人想靠运动来瘦大腿，反倒使得腿部肌肉结实、发达，看起来一点也不修长纤细，今天，小编要教你以「吃」来瘦大腿，赶紧拿出笔记抄下来，一起实施美腿养成计划吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲劳的...

负卡路里食物”本身所含的能量（俗称热量、卡路里）很低，甚至不含能量，为了把它们暖到体温，然后嚼碎并消化吸收它们，身体所耗费的能量比它们释放的能量还要多，所以吃它们就会带来能量负平衡，而且吃得越多，越容易瘦，八种...

看看还有哪些食物能助你一臂之力，让你拥有又白又细模特般的大美腿。奇异果被誉为“超级水果”的奇异果君含有丰富膳食纤维素，除了美白效果一流，还能促进身体的代谢。促进肠道蠕动，加速肠胃里的脏东西排出体外，腿上堆积的脂...

“我不要运动！运动会长肌肉瘦不下来！”“我的体质特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常运动，导致肌肉太多、看起来很大只。”以上这些逃避运动的借口和迷思，是不是很常见呢？运动会长肌肉没错，但长肌肉能帮助我们瘦得更...

短暂的春天过去夏天就要来了，如果你不想再次错过今年夏天聚会，那可要从现在就开始做起。想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦，一颗瑜伽球就能练出好身材，将瑜伽和健身球混搭一下，减肥一下子就变得有趣多了。每天在家...

拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。破坏身材的错误饮食习惯第二波，快让你的身材好起来。...

拥有前凸后翘的窈窕身材是每个女孩的梦想，但这个骨感的梦想在现实中却往往很丰满，为什么有的人坚持运动、节食却迟迟不能拥有完美身材？也许你该把注意力放到饮食习惯上。今天就为你总结各种破坏身材的错误饮食习惯，让你把好...