有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类：清晨训练这类人...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。运动要有一个度，量力而行，比如运动时佩戴心率表，呼吸急促时停下来休息一下，运动期间适量补水等...

 经常运动是一种好习惯，我们希望通过运动来锻炼身体，塑造身形。更有人为了减肥快一些，会没有计划的高强度训练，很大程度上会造成身体不良反应。身体疲劳时间长运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2...

不得不知道的瘦身的7个真相！减肥中的你快快看过来1、看起来瘦并不代表你不需要减肥有些人没有双下巴、大粗腿、大肚腩，甚至在体重上看上去也没什么问题，但可能还是需要减肥，原因很简单：因为脂肪都深藏在了身体内部，而需...

你为何总是吃不饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了！很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！5步...

1肥胖基因可以改变？基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%，如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分鐘。2心肺运动减小腹想减去小腹脂肪，最...

有不少的人在减肥之路上很容易陷入这样一个怪圈那就是减了又增了，增增减减总是摇摆不定。怎么减肥不复胖呢？建议养成一个好的生活习惯相当重要!让我们看看专家建议的怎么减肥不复胖吧。减肥容易复胖的原因：1、使用错误的减...

无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那...

跑步是最简单的运动，如何跑出去，跑回自己，让自己越跑越自信？1、激发自身优势，坚持拥有良好的目标固然重要，但是拥有一种坚持下去的信念更重要。每天对鼓励自己100次，坚持跑步做的很棒。无论你取得过什么样的跑步成绩...