第一类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。第二类：口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的...

摄入太多糖分会导致肥胖，可是摄入太多盐也对身体百害无利。话虽说：“我吃的盐比你走过的路还多”，可是，吃太多盐，绝对不是一件骄傲的事，说这话的人，没准都是胖子。吃太多盐对身体的伤害：1、咸味上瘾，越吃越多有人喜好...

对于减肥人群来说，一般来说都是希望减少身体脂肪，同时保留肌肉，做到减脂不减肌，“三分练，七分吃”，除了要迈开腿坚持锻炼之外，还需要管住嘴，合理调节饮食。低脂肪、低碳水、高蛋白适宜减脂人群的饮食选择低脂肪低脂对于...

1、不要节食与忽视营养长期节食对身体的损害非常大，不仅仅是降低身体基础代谢这么简单，更会加速身体的衰老，身体机能的衰退。与此同时，还需各种营养素补齐，保持身体最佳状态的平衡。2、不要过度训练过度的训练不仅会破坏...

少吃减肥？减重其实是要形成热量差，简单来说就是你每天摄入的热量应该少于总消耗的热量。看起来少吃是减少热量摄入的有效方法，但现实是，节食的方法往往不奏效，因为你忽视了基础代谢率的影响。虽然节食可能造成短期内体重减...

其实，减肥成功的关键，并不在于少吃，而在于吃什么！而关于吃，在现实生活中，我们经常会犯这样的错误！1、不吃淀粉我们常常会有这样的错觉，摄入淀粉类食物后，会有很强烈的饱腹感，因而自我感觉摄入了“过多的食物”！为了...

选择了减肥，那就要付出行动啊，不认真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、选择小号或蓝色餐盘，小号的餐盘能让你减少进食量，同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。2...

每天疯狂跳操跑步，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1、跑步前维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)有过肥...

 减肥一定要饿肚子吗？NO，有的食物，往往可以让你越吃越瘦哦！想减肥的妹子看过来！1、全麦麦片全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳...