大部分女孩都希望在夏天时穿上短袖短裤露出姣好身材，或是去海边时能够展现傲人美背。但是大多长期坐在办公室的OL因为长时间坐立而导致背部脂肪堆积，不过只要调整坐姿再稍加训练就能还你健康美背！赶快学起来吧！一、扩胸有...

久坐办公室的OL们长时间缺乏运动，腰背僵硬，脂肪堆积。看起来总是虎背熊腰，没有一点女人味。每天十分钟，美背运动帮你打造零缺陷背部曲线，轻松hold住美背香肩，让你变身气质美人！一、曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高...

一说到减肥很多人都会想到节食，其实节食减肥是最容易反弹的方法。其实，只要几个简单的小妙招就能让你让你覧憢瘦下来！各位MM还不执行起来！？1、增强饱腹感饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品，你会更快产生饱腹感。杜绝吃...

对于不少女性朋友来说，减肥是必不可少的部分，很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实，减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策，哑铃操是一种简单有效的运动，一起学起来吧！一、静抬式瘦腹部　　瘦部位：背部，二头肌...

纤细的手臂更显得身体修长体态完美，很多爱美的MM都为手臂上面的拜拜肉而烦恼，不要担心，哑铃操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉，轻松享瘦人生。手臂哑铃操一、手中握着哑铃，放在颈部后方，切记手肘要打开和耳朵平...

办公室LADY由于总做一些文案的工作，容易上下身不协调，特别是手臂，容易出现赘肉。那么就来学学这些瘦手臂的健身操吧，简单易学。一、矿泉水式1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂...

上班族一坐就是一整天，久坐导致了腰粗，体重增长等问题。减肥话题是办公室白领总在探讨的问题。其实，一些小习惯就能让你轻松瘦下来。一、一定要吃早餐   不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能...