大部分女孩都希望在夏天时穿上短袖短裤露出姣好身材，或是去海边时能够展现傲人美背。但是大多长期坐在办公室的OL因为长时间坐立而导致背部脂肪堆积，不过只要调整坐姿再稍加训练就能还你健康美背！赶快学起来吧！一、扩胸有时间就可以做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果，可以拉直背部线条。二、拉直全身线条背靠墙壁...
大部分女孩都希望在夏天时穿上短袖短裤露出姣好身材，或是去海边时能够展现傲人美背。但是大多长期坐在办公室的OL因为长时间坐立而导致背部脂肪堆积，不过只要调整坐姿再稍加训练就能还你健康美背！赶快学起来吧！
一、扩胸
有时间就可以做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂效果，可以拉直背部线条。
二、拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
三、望肚脐式
椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，头垂下，眼睛看着肚脐的位置，一次持续约10～15秒，连续做5次。
四、船式
身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
五、望月式
趴下，双脚并拢，双手手掌撑于胸部两旁，做深呼吸。 吸气，上身提起，吐气，双脚用力并紧，收腹、缩肛、夹臀。吸气，双手施力，撑起上身，吐气，双膝离地，腿伸直，脸朝上，停留10~20秒做深呼吸。缓慢还原，调整呼吸。动作练习10~20次
洋洋
