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简单三步走让你拥有修长美颈——美颈篇

脖子,是最容易泄漏女人年龄秘密的部位,看一看女人的脖子你就可以估算她的年龄。瘦脖子和保养颈部不应该被你忽略的部分。简单三步走就可以让你拥有修长美颈!

简单三步走让你拥有修长美颈——美颈篇 指南

一、按摩

清洁颈部后涂抹面霜,然后头歪向一侧,手从下巴处直线向锁骨按摩,力度为中度,来回10次,既帮助淋巴循环又能防止肌肉形成赘肉

二、运动

1、自然坐姿或站姿,头部下垂尽量让后脑勺和地面呈平行状态,腰背保持挺直,维持5秒。然后颈部后仰,让前额指向天花板,在你的极限处停留5秒然后让头部回到直立姿势。重复动作15到20次。

2、左右推推肩
挺直上半身,双手合十放在胸前,呼气,向左转动头部到最大限度,左手用力将右手推到右肩处,保持身体不扭动。保持姿势5秒,然后恢复到开始动作,换边再做,重复5-8次。

3、吸气抬头望

两脚分开,伸直双臂,双手扶住椅子,慢慢将胸口向地面压下,展开胸腔。吸气抬头往上看,呼气低头下巴尽量贴近锁骨。重复5-8次。

三、枕头

瘦脖子,仰卧是最好的姿势。枕头和床一样,还是稍微硬一点的好,高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

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