选择了减肥，那就要付出行动啊，不认真瘦一次，你就不知道自己究竟能有多美！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、选择小号或蓝色餐盘，小号的餐盘能让你减少进食量，同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。2...

系统健身详细解说第三篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体腹肌训练卷腹在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加...

筋长一寸，命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的，每天都应该多拉伸身体，但是，如何快速拉伸到身体每个部位呢？今天推荐的17个拉伸动作，无论你是否练习瑜伽，都可以尝试一下，非常简单。01主动地拉伸大腿后侧站立，左...

系统健身详细解说第二篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳四头肌的训练颈前深蹲尽管大多数人可以做深蹲，但做颈前深蹲却有些不灵，相比于颈前深蹲，传统的深蹲更多地涉及到绳肌腱和臀肌...

手臂相对身体其他部位比较难减肥，因为稍不小心还会越减越粗壮，那如何才能减掉手臂上的拜拜肉呢？其实可以利用平时的闲暇时间做几个简单实用的瘦手臂小动作，坚持下来就能甩掉蝴蝶袖打造纤细手臂。动 作 一 ：站立展开双臂...

准备健身或者正在健身的你不妨看看这篇系统健身详细解说，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作...

如果你想瘦腹部，这套减肥和内在力量的锻炼，只需要30分钟。体式的流动还可以让心情明朗起来！如果你平时喜欢练习流瑜伽，可以把这个小的编排进你的练习当中。1下犬卷腹锻炼臀部，核心；拉伸大腿后侧、小腿。step 1：...

每天疯狂跳操跑步，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1、跑步前维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

有1/12的男性和1/10的女性能做到每年减重5%。53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。——《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)有过肥...

 减肥一定要饿肚子吗？NO，有的食物，往往可以让你越吃越瘦哦！想减肥的妹子看过来！1、全麦麦片全麦麦片是不能错过的营养早餐，不仅含有丰富的矿物质锌，可以帮人延缓疲劳，振作精神，还可以为人体提供丰富的膳...