明明挺苗条，偏偏腹部的赘肉却不少的妹纸们不妨来看看，教你用这几招减掉小肚子~1仰卧起坐Step1 躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备。Step2 腹部收紧，上身离地，腿不动...

还在为久久练不出的腹肌马甲线而发愁？还有为腰腹上赘肉过多而忧心？今天小编要给大家分享一组炒鸡实用的腹肌马甲线动作，让你轻松甩掉大肚腩，拥抱腹肌马甲线！以下动作，每个动作进行30次，并循环2组，坚持练习，一个月后...

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。在你做动作，...

这9个动作，可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉，在动作你瘦出性感小蛮腰的同时，还能练出腹肌马甲线哦。想要拥有完美的身材，就必须要让自己动起来！动作1坐在瑜伽垫上，双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动，使上半身向后倾...

若果运动时间减少，腰方肌就会变得僵硬，从而导致周围的血液循环不佳，脂肪也就囤积得越来越多，进而造成水桶腰。下面，给大家推荐一组专门瘦腰瘦肚子的动作，坚持赶着动图练习就能轻松减掉水桶腰哦。赶紧来看看吧！动作1平躺...

说到运动，你的第一直觉是什么呢？汗流浃背、烈日曝晒、气喘如牛……NO NO NO～其实要瘦身，根本不需要这么辛苦，一起来看看，你的瘦身运动观念正确吗？脂肪不会跟着汗水一起排出是的，人类的汗腺会排泄水份、盐份、代...

瘦腿翘臀何不一次搞定？臀部是女生身体曲线的关键所在，欧美曾经以大为美，如今也修正为“以翘为美”现在，中国也刮起了女性健身热潮！姑娘们再不动起来就要被人家超越啦！NO.1每侧重复15次注意事项：勾紧伸展侧脚面，努...

说到流汗，你会想到什么？在某些家伙离开卧推凳时，总会留下一滩恶心的汗体，但是同样的汗液在刚跑完步路过你面前的美女身上就变得非常性感了。看来还是性别原因！说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，电解质以及尿素...

瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直。...

选择了减肥，那就要付出行动，认真瘦一次，！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。2、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够...