过去的观念总认为只有每天在健身房流汗运动个一小时，才能增加体适能。要怎样收获，先那样栽。最新的研究结果显示，如果你开始练习走路训练，即使...

       如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米?霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事...

       健身完50-60分钟后可以吃东西。健身前吃得太多会影响健身时的表现，而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可...

       健身晚上可以不吃饭吗?健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的，反之则最好不再进食...

       如何判断恢复够了吗？运动训练中！过度训练是我们最不想听到的消息！过度训练不仅不会让你变得更好！只会让你的运动表现越来越差！身体越来越容易...

       身体的动作控制习惯和姿势都和每天生活作息的习惯有关，平常自己却不练习或是改变生活习惯，想要在健身房有良好的动作姿势是很难的 !...

       蛋白质对运动员很重要，没有蛋白质就没法给肌肉足够的修复。今天就为运动员们介绍一些比较少提及但绝对好获得的优质蛋白质肉类。 &n...

       每天运动多长时间为好？一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最...

       应注意保暖，穿够衣服，尤其初学者最好带上手套，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部...

       体寒女人适合什么运动？体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要想彻底治疗体寒,需要一段较长的时间,但只要我们在生活中多留意,并且长...