说起跑步，我们每个人都很熟悉，认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后，你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的？1、做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓...

走路就能减肥？没错！今天就给大家分享10个走路减肥技巧，更加有效燃烧脂肪。1甩臂助走用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。2小步快速加快行走的最好方法是小步...

普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动，更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做，可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大原则1&n...

上班族们天天坐着面对电脑绝对是生活常态。想要长期的坚持运动，真正的缓解自己的肌肉酸痛，就只有靠碎片化的时间。下面这几个小动作，坚持做，不仅可以在繁忙的工作后舒缓自己的压力，还能得到锻炼。一、原地跑步30秒，做完...

如果说，有一个动作可以帮你练遍全身，你想到了什么？波比跳？不过，今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里？这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的考验；旋转...

“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起，大汗淋漓的感觉是很有成就感的。波比跳 Burpee，中文音译为「波比」，是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大...

今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。2仰卧交...

       怎样从一些日常习惯中做到让燃脂过程持续一整天呢，这听上去貌似是不可能的，其实只要有毅力坚持接下来教给大家的几个方法，夏天将不再害怕胖回去...