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燃脂

指南 关于跑步,你所不知道的事儿!

关于跑步,你所不知道的事儿!

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说起跑步,我们每个人都很熟悉,认为这是每个人都会的、再简单不过的一项运动。可看完之后,你就会发觉一直以来的跑步方法居然是错的?1、做好热身活动,将肌肉拉开,避免跑步时腿部抽。2、跑步之前可以先喝一两口...

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指南 有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

有效燃烧脂肪 10个技巧教给你!

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走路就能减肥?没错!今天就给大家分享10个走路减肥技巧,更加有效燃烧脂肪。1甩臂助走用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。2小步快速加快行走的最好...

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指南 普拉提六大原则来了解一下?

普拉提六大原则来了解一下?

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普拉提不仅是可以锻炼人体深层的小肌肉群的一项全身协调运动,更被称为史上最易学、最安全的燃脂神操,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。 在家中看剧都能做,可以说是十分方便了。下面我们就来了解一下普拉提的6大...

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指南 胖怎么办 一套运动让你轻松燃脂!

胖怎么办 一套运动让你轻松燃脂!

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上班族们天天坐着面对电脑绝对是生活常态。想要长期的坚持运动,真正的缓解自己的肌肉酸痛,就只有靠碎片化的时间。下面这几个小动作,坚持做,不仅可以在繁忙的工作后舒缓自己的压力,还能得到锻炼。一、原地跑步3...

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指南 介绍一个比波比跳更高效的燃脂动作

介绍一个比波比跳更高效的燃脂动作

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如果说,有一个动作可以帮你练遍全身,你想到了什么?波比跳?不过,今天要分享的这个动作并不是波比跳。而是比波比跳更高效的燃脂动作。这个动作好在哪里?这个动作不仅考验到你的肌肉力量、更是对灵活性、协调性的...

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指南 半分钟即可燃脂的动作!波比跳介绍篇

半分钟即可燃脂的动作!波比跳介绍篇

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“波比跳“可以让你在30秒内脂肪燃到飞起,大汗淋漓的感觉是很有成就感的。波比跳 Burpee,中文音译为「波比」,是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于能在短时间内会将心跳率拉升到将...

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指南 8个瘦身动作告别赘肉 瘦身篇

8个瘦身动作告别赘肉 瘦身篇

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今天为大家介绍8个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组...

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