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冬季减肥小贴士 过节小心囤积脂肪哦

马上就到春节了,每年过节相信许多小伙伴们在走亲访友的时候绝对少不了吃吃吃,而冬天又是大家不愿意运动的时候,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,所以冬季是很容易长胖的季节,那么今天就给大家介绍几个冬季减肥的小贴士,以防在假期突进过多的脂肪~1合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好,中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的减肥食物,可以短时间内减肥,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。千万不要因

深蹲,跑步大腿真的会越来越粗吗?

如果你身边有那种怎么都吃不胖的人问你怎么增肥,你会不会告诉TA:去深蹲去跑马拉松啊,蹲完跑完腿就粗了,不就胖了吗?而事实上训练完后发现腿变粗,大多是因为你在训练时局部血液循环加快,毛细血管充血造成的,等到心率恢复正常,微血管开始闭缩,肌肉也就会慢慢恢复了。再者,无论是有氧还是力量训练,一到两周之内不会带来明显的脂肪减少,一般要持续3-4周之后才会有肉眼可见的变化。天生肌肉型小腿怎么办?人的肌肉符合“用进废退”的规律。所谓“用进废退”,即只要你用它,它就会按需生长变大,不用它就会萎缩——这也是为什

想干吃不胖?这几种食物减脂效果最好

对于一个吃货来说,最美好的事情就是——干吃不胖。管不住嘴的话,苗条二字是不是今生跟我们无缘了?其实并不全是,对于一个合格的吃货来说,掌握几种减脂效果最好的食物也是非常必要的。1燕麦燕麦中含有丰富的维生素,少量钙质以及蛋白质,食用后会给人一种饱腹感,可以降低吃货们对热量的摄取。因此,燕麦一直都是被减肥人士视为“最佳燃脂食物”。2西兰花西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,含水量高,恰恰可以填饱肚子,是减肥人士的最佳选择。3鸡蛋含有丰富的蛋白质,而蛋白质的主要成分是氨基酸。氨基酸在人体

标签: 减脂饮食

作者:jam 分类:指南 浏览:1668 评论:0

越减越肥 你可能犯了下面这几种错误

关于减肥的理论和方法,众说纷纭,有些甚至互相矛盾。让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区。这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣,是时候改纠正一下了,下面选了最容易犯的关于减肥的六宗错。错误一、选脱脂食物就万事大吉了很多酸奶的广告告诉你,我们是用脱脂牛奶做得,所以绝对健康。但是没告诉你的是,由于不含脂肪,为了弥补口感上的缺失他们同时含有大量糖分。所以,并不是脱脂食物就是有利于减肥的,虽然不含脂肪,但是所含热量却一点都不低。那些打着“脱脂”招牌的食物,还会让你有种“健康”的错觉,反而会吃得更

6个饭前“小动作” 有效控制食欲

在美食面前食欲总是很难控制,下面就介绍一些些餐前“小动作”,掌握了这些就能有效控制食欲,减少进餐量哦~餐前喝杯酸奶酸奶虽然是有益于减肥和健康的绝佳饮品,但是也要适量食用,使用时间最好是餐前。减肥期间,在饭前喝点酸奶,其中丰富的蛋白质,能有效增添饱腹感,从而帮助减少正餐的进食量。酸奶中大量的活性益生菌,能促进肠胃蠕动,帮助消化与吸收,对减肥十分有利。餐前一杯温水人人都知道喝水对身体的重要性,但会巧喝的人并不多。减肥期间,在饭前10分钟左右喝一杯温水,是常用来控制进食量的小方法,因为这样能有效增强饱

燃烧你的脂肪 简单有效的走路瘦身法

走路瘦身法可以说是一种非常简单有效的方法了,因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多小伙伴都在为减肥犯愁,而其实走路就是最好的办法。每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。1 加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流