现在生活工作节奏越来岳快，各种电脑族、低头族常常在工作过程中弯腰驼背，因为姿势不正确，导致腰酸背痛。有空的时候多做做背脊运动，有助加强背...

       为什么要靠跑步减肥消脂呢？       跑步1  &nb...

       错误1：忽略复合练习       如果你严格的执行腹肌的孤立练习，那你犯了一...

      “不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！” 最近，“平板支撑（Plank）”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的...

       柔韧性是身体素质的重要组成部分，保持身体良好的柔韧性，就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更...

       当脱下上衣时，你的手臂与你的身材相比匀称吗？可能我们中有不少人都会发现自己的手臂似乎过细了，这样的话看起来似乎并不那么美观。这也难怪，毕...

       虽然现在大家越来越认同下午是健身的最佳时间段，不过长久我们以来所坚持的晨练并不会因此而失去意义，倒不如说，这两者并不是冲突的。我们可以在...

游泳是一项在让人欲罢不能的运动，将自己的身躯托付给水，便能获得一个放松的机会。而对于健身爱好者来说，游泳能够全面地锻炼身体各部分的主要肌肉，对于体脂率的控制也有着意想不到的作用。不过，游泳的好处虽多，但这项运动...

       运动与性都会消耗掉男性的相当一部分的精力，这样来看，在某种程度上，性与健身是相互矛盾的。不过实践告诉我们，一定的运动能帮助你获得更满意的...

       还记得困扰姚明与刘翔运动员生涯的是什么吗？是的，跟腱。我们的脚支撑着我们站立，在运动中默默承受着一切的压力，跟腱沉默并不代表它不重要。事...