游泳是一项在让人欲罢不能的运动，将自己的身躯托付给水，便能获得一个放松的机会。而对于健身爱好者来说，游泳能够全面地锻炼身体各部分的主要肌肉，对于体脂率的控制也有着意想不到的作用。不过，游泳的好处虽多，但这项运动本身并不容易，在游泳前后，我们还有一些必须注意的事项。
安全最重要
或许当脚下有坚实的地面时，我们没有实感。可一旦进入水中，脚离开坚实的支持，我们会发现自身的处境或许并没有那么好，即使我们会游泳，但仍难以避免疲劳、脚抽筋等状况。所以，制定计划时，要根据自身的体能量力而行，下水后更要时刻注意身体的状况，不去危险水域游泳嬉戏打闹更是基本。
注意天气变化
水的导热性是空气的25倍，这意味着在水中人体温度极易受到水温变化的影响。所以，游泳时一定要重视准备运动，在下水之确认水温是否适合。夏天时这一点不需要过于在意，但一旦气温转凉，特别是冬泳时，一定要对水温与自身的体温有一个清醒的判断，否则体温在水中过快降低的后果是难以承受的。
记得随时补充能量
游泳是一项非常耗费体力的运动，虽然这非常有助于我们消耗体内的脂肪，但这也对我们运动是能量的补充提出了很大的挑战。人在水中所承受的阻力与水的压力是在平地上的数倍，在水中我们的体能会在较短的时间内耗尽，所以，当你觉得累了的时候，你是真的累的，不要逞强，上岸吃点什么吧。
多尝试不同的泳姿
游泳并不是单纯地在水中保持不沉的状态前进而已，不同的泳姿有着不同的优势，各自所调动的肌肉群也各有不同。比如，蛙泳需要手臂与腿部的结合，自由泳则更强调手臂的作用，而蝶泳则需要强健有力的胸肌。适当变换不同的泳姿，不经可以丰富游泳本身的乐趣，也能使得你的肌肉得到更平衡的锻炼。
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