「健身房会费好贵啊，而且来回路上还要花时间。」、「下楼跑步根本就是在吸尘嘛，而且下班已经筋疲力竭了，不想再出门。」、「家里没有专业运动器材，做运动效果也不怎么好吧?」。早知道每回被家人唠叨要多做运动才会身体好的...

碳水化合物饮食近来备受青睐，因为可以借助它造就完美的体格，那么在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块有什么诀窍呢？1．提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以...

走在街上看到穿着紧身T恤威猛男经过，羡慕的不得了。这样健壮的虎背熊腰想要打造出来也绝非难事，只要按照以下4种方法持久练习，你一定也能够拥有！一、宽握下拉动作要领：坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到适当位置...

?我们都知道运动后需要调整一下自己不能马上休息，那么除了这些之外还有哪些需要注意的地方呢？现在有许多人都喜爱运动健身，但是由于多数人是刚刚接触运动，对于运动后的一些注意事项不是很了解。下面为大家介绍男人剧烈运动...

不用去健身房就能在家容易做到的自助运动法。仰卧抬腿第一步，躺在地上，双手做万岁的姿势，双腿贴近抬到45度。第二步，保持腹部收缩的状态下去吸气，抬起胳膊和上半身，指尖和脚趾尽力保持成11字模样。第三步，呼气，脊柱...

运动健身感觉很热，很多人都喜欢用冷水直接洗脸，这样很容易导致生病的，三联小编要给大家说说运动后不能做的九件事情。NO.1不要蹲坐休息　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实...

今天给大家介绍几个运动及方式，来帮助大家做到健康运动且减肥效果，通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。运动健身能减肥吗？怎样锻炼才能减肥最快？1.有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的...

健身房的好处在于健身器械集中、专业教练指导以及集体健身的氛围。不过如果掌握了以下6个锻炼技巧，一定能让你的健身效果事半功倍。1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效...

介绍：适合办公族的健身运动,平时上班特别的忙的办公室一族，因为工作压力的增大而导致身体出现问题，没有闲暇的时间去健康，所以下面推荐八大健身运动。1、长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎...

介绍：白领专属的提臀运动,很多上班族由于工作需要久坐的原因很多人臀部的赘肉都长出来了，就导致臀部扁扁的然后宽宽的很是难看，下面小编来给大家介绍下白领的专属提臀运动赶紧来看下吧。白领专属的提臀运动许多上班久坐族都...