在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳减肥的正确方法　　1：平稳，有节奏的呼吸　　2：...

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要瘦手臂很简单，只需要前后摆摆手就可以了。39减肥小编教你最有效的瘦手臂方法，一起试试吧。最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范1、跪立，挺直后背跪立，...

很多人天天喊着减肥口号，不过执行的人少之又少，为啥?麻烦费时又费力，关键是没坚持的毅力，减肥真的很难!来学学下面介绍到的猫咪瘦身法吧，1个月荡平小腹！夏天将至，难道你就任由你的大肚腩在大街上招摇，任人耻笑?oh...

丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。五个小妙招打造完美翘臀　　踮脚侧踢　　闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的...

走路是非常不错的运动方法，特别是对于膝盖不好的人来说，这种舒缓有效的运动方式还能帮助保持身材。想要慢走时燃烧更多卡路里?那我们就给你10个毫不费力就能更快速燃烧卡路里的走路减肥的正确方法!摆动手臂走路的时候摆动...

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数 量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。1．跳绳减肥法跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促...

爬楼梯锻炼身体越来越受到广大群众的喜爱，社会上还开展了不少群众爬楼梯的活动。爬楼梯和跑步一样，主要锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉？它会使腿部长肌肉变粗吗？　　首先我们来看一下粗腿的类型。　　1.脂肪型　...

热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求...

小腿肌肉怎么减？首先立刻马上放弃高跟鞋，注意走路姿势，然后做软化肌肉的动作一个月，第二个月开始做减小腿的动作，再配合敲胆经，饮食方面注意要低纳，如此长期坚持，小腿肌肉一定能减掉。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简...

在健身过后，由于体力的大量消耗，人们处于疲劳的状态。那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?很多人健身的目的都是为了拥有完美的体形，那么什么样的健身方式才能够练就臀部肌肉呢?下面小编将为大家一一揭晓。...