随着天气越来越热，不少妹纸已经开始穿露腿短裤裙装了。如果你还在烦恼自己有些粗的小腿的话就要抓紧时间锻炼了，今天就给大家介绍几个瘦小腿的小技巧，希望在夏天到来之前大家都会瘦下来~~~瘦小腿的技巧1：热身运动运动前...

平板支撑是从前几年开始就很火的一个健身方法，不少人选择这个动作健身减肥。在锻炼时平板支撑主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，也被公认为训练核心肌群的有效方法。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面...

春天是减肥的最合适的季节，随着气温渐渐升高，如果不减肥，到了夏天只能眼巴巴的看着捏人穿漂亮衣服了...今天我们就来看看适合春季的有氧运动吧！1跳绳有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑...

仰卧起坐是一种非常简单的健身方式，有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一做仰卧起坐，希望能达到减肥的作用。但单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使...

波比跳，动作很简单，结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，Burpees波比跳会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训...

如果在春暖花开的季节照相的时候出现双下巴就尴尬了，无疑是给脸部美感添乱，对于爱美的妹纸们来说这是最不可忍受的事情。其实双下巴并不仅是脂肪的堆积，肌肉松弛和浮肿才是导致双下巴的主要原因。那就可以通过增加肌肉的力量...

腰部可以说是最容易囤积脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因，下面就来看看最常见的5点吧~1内脏脂肪过多寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且吃冰刺激大让腹腔增...

你每天都喊着要减肥，可总是没时间，最喜欢窝在沙发里刷手机......这说的是不是你呢？天气逐渐转暖，秀出马甲线的时候就要到了，这个夏天练出属于自己的马甲线，让你魅力指数升级！下面几个马甲线动作，在家随地可做练习...

眼看着夏季越来越近，你还在对着自己肚子上的赘肉发愁么？是时候开始减肥啦！如今上班族们很多一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，下面我们就来看看想减肚子的话需要注意什么吧~~~ 饮食方...

每天在办公室久坐不动，再加上运动的时间也不多，肚子上的肉一定会越来越多！不过还好有这几种常见的减小腹食材，终于可以边吃边瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很适合用来缓解低血糖症状。吃葡萄...