酸奶绝对是减肥的小伙伴们必不可少的饮品，目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于我们的营养保健品。...

椰子水是个啥？椰子水，顾名思义，就是椰子里的水，是指经过椰树根茎和种皮的传输、过滤，最终存储在青椰子中的水分，颜色几近无色透明，所以又被称为“树上长的水”。和运动饮料相比，它热量更低，天然健康，和糖盐水相比，它...

对于想减肥的人由于自身体重过大加上天气寒冷，关节僵硬街跑很容易对膝盖造成磨损，充分的热身就显得尤为重要，拉伸当然是必不可少的。充分拉伸大腿、小腿之后配合两组开合跳让身体充分预热热身充分之后万不可戴着耳机听着歌就...

减肥的过程中，最令人沮丧的，不是每次去运动之前的犹豫，也不是暂时看不到效果，而是明明有效果，却被一些隐形的“身材杀手”吞没了效果，生活中稍不注意，吃了这些食物，摄入的热量就超标了，导致你辛辛苦苦坚持的健身塑形计...

跳绳不仅能锻炼心肺功能，对于保持肌肉线条的健身人士也有很大帮助，不需要跑步机、椭圆机、单车等器械，其次是场地也随时可控，你可以在家里跳，可以在广场跳，可以去任何一片空地上跳，一根绳、一个人足矣。跳绳，是一项古老...

很多胖友最想减肥的部位就是肚子吧，那么首先我们要先检测一下你属于那种肥胖类型~第1种：上腹凸出形成原因：1 不规律的饮食习惯，暴饮暴食。2 经常饮酒。3 压力大。改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子...

给大家推荐9样排毒养颜还减肥的低卡食物~秋冬减肥利器！萝 卜冬吃萝卜夏吃姜。萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，...

少吃多运动一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1 运动后适当饮食，小心...

健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~NO.1      流汗多表示燃烧越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。《英国医学期刊》研究表明，减脂...

其实，常常叫你多喝水的人，才是真爱啊！如果非要挑出一样食物是如何吃都不长胖的，那么一定是水了，零卡还饱肚，排毒美容，还能加快身体的新陈代谢。喝水不仅不会长胖，学会喝水的正确方式，还可以帮助你控制体重哦~1水是生...