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那些你需要知道的减肥健身常识 第一篇

如今随着健身人群的扩大,网络上有越来越多的误导大家的信息当成常识来进行遵守,今天来看看健身中的那些误导人的“常识”,你究竟中了几条吧。NO.1     去健身房就能减重正解:减脂是正确的训练+合理的饮食+充分的休息共同作用的效果,单单注重其中某一块是达不到好的减肥效果的。实事上,大部分减肥成功的人,不仅坚持锻炼,对饮食也格外注重。NO.2     你可以局部瘦身正解:运动减脂实际上是一种全身性的减脂,不是局部减脂一个

健身中的你需要掌握这这九点!

正在健身中的小伙伴们看过来,健身掌握这9点,相当于上了一节私教课!一、1个小时:每次训练控制在1个小时以内,拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上,当你把训练时间压缩至1个小时之内,你会发现你的健身效果提高了,而且是呈几倍的增长,研究表明训练超过1个小时,身体所分泌的生长激素极大的降低,肌肉蛋白呈分解状态。二、2个部位:深层刺激肌肉是我们训练的主要目的,有刺激才有恢复,有恢复才有增长,每次训练2个部位是非常有效率的方案,过多达不到深层次刺激的目的,过少(1次)周期过长,效果不好,只有专业的健美