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上班族试试这样减肚子

上班族因为成天坐着加上不规律的饮食以及作息习惯，很容易导致腹部的脂肪堆积。那么，想要减掉肚子上的赘肉，应该采取何种肚子减肥方法呢？下面就一起来看一下吧~肚子减肥step1：知己知彼知己知彼，方能百战不殆!想要成功减掉肚腩，一定要明白腰腹部赘肉堆积的原因，然后才能对症下药。为什么绝大多数白领人士都有“大肚腩”困扰？其原因一是随着年龄的增长，人体的基础代谢量在降低，虽然食量未变，但代谢的量要比之前少;原因二是上班族多应酬，且长时间久坐不动，致使多余的热量不能很好的消耗，所以更容易让脂肪储存堆积。因此

标签: 减肥腹部

作者:jam 分类:指南 浏览:1089 评论:0

夏天到来之前 记得减掉肚子上的赘肉

其实从现在算起来，距离夏天也不远了，在夏天到来之前减掉自己冬天吃出来的赘肉是一件必做的事。其中腹部是最难减的部位之一了，仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。今天就给大家介绍一个瑜伽瘦腹法。1、船式：这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。1）仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。2）吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。3）试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上

假期必备—腹部减肥的注意事项和饮食疗法

腹部是平时最容易囤积脂肪的地方之一，在即将到来的春节假期中一定少不了各种吃，那么想减肥的小伙伴们就更要注意了，下面一起来看看腹部减肥的注意事项和一些饮食疗法吧。玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、温，有行气解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理气而不辛燥,和血而不破血,为比较缓和的理气药。山楂（植物原料）：山楂在中医药理来说有“消食除积、去油解腻”之效，因此能促进胆固醇快速排出体外，有效地分解多余脂肪。薄荷（植物原料）：可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀，并有镇静、降热、消除头痛，加强血液循环。甘草（植物原料）

腹部减肥小方法 轻松减赘肉

腹部可以说是最难减的部位之一了，今天给大家盘点了几个减腹部赘肉的小动作，不妨试一试，非常简单哦！1扭转收腹全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压。换边后重做动作。2肩部仰起同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上

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作者:jam 分类:指南 浏览:1430 评论:0

立春了，再不锻炼就晚了——7个动作打造完美身材

立春，意味天气会渐渐转暖，厚衣服也将一件件脱去，最重要的是藏了一个冬天的肉肉会毫不犹豫的呈现出来。这种现象可是每个爱美女生都不爱看到的。今天分享在家轻松锻炼的7种动作，让你打造出完美的比基尼线条。1. 臀部线条( Bottom Line Shaper )双脚并拢站立，胸前处交叉抱胸，当你抬起左脚后跟，臀部要向后将身体成半蹲的姿势，这个动作可以帮你练习臀部的线条。次数：每一边重复20次2.腹部卷屈 ( Zip and Lift )仰躺时双手抱在头部的后面，双腿向空中伸直45度，最后将臀部抬离地面向