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哑铃

指南 女子练习哑铃的三个动作

女子练习哑铃的三个动作

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我们都知道减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的,只做健身操或者只靠控制饮食都不能完全到达目的。今天我们先来看看健身操——适合女子练习哑铃的三个动作~1 侧步平举A、双脚并拢站立,右手握一个3—5磅的哑铃...

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指南 哑铃锻炼方法的基本原则是?

哑铃锻炼方法的基本原则是?

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哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,首先我们来看看哑铃锻炼的一些基本原则~1 瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习,一般每组动作8-12RM效果...

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指南 哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

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男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分,对自己狠一点,让自己身材更好。哑铃是肌...

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指南 增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

增强肌肉力量又减脂——哑铃健身

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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材,主要材料为铸铁,有的外包一层橡胶。在家也可以用它来练习,操作简单,增强肌肉力量,还有减脂的功效~1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌,最好选...

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指南 上班族哑铃减肥法——哑铃篇

上班族哑铃减肥法——哑铃篇

洋洋阅读(1009)评论(0)

对于不少女性朋友来说,减肥是必不可少的部分,很多人不惜花费巨大的代价去减肥。其实,减肥最有效的方法就是运动。运动才是减肥的良策,哑铃操是一种简单有效的运动,一起学起来吧!一、静抬式瘦腹部  瘦部位:背...

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指南 快速瘦手臂——哑铃篇

快速瘦手臂——哑铃篇

洋洋阅读(1014)评论(0)

纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,哑铃操能快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。手臂哑铃操一、手中握着哑铃,放在颈部后方,切记手肘要打...

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百科 不同年龄段男性健身全攻略

不同年龄段男性健身全攻略

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男士在不同的年龄段,身体状态也是不一样的,因此健身方式也不尽相同。而且因为饮食习惯上的差异,健身计划也会随之改变。接下来会给大家介绍不同年龄段男性健身全攻略,大家可适当“对号入座”,选择适合自己的健身...

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