先来说垃圾食品，它们都有一个共同特点，就是看上去让人很有食欲，吃了还想吃，根本停不下来！它们不仅仅会让你发胖，还会危害你的身体健康，看看是不是都是你爱吃的？1、油炸类食品油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也...

对长期久坐的上班族来说，运动是缓解下背部疼痛的关键，规律适度的运动还能降低心脏病和糖尿病的风险；如果你不属于久坐人群却经历着背痛，也可以在下述瑜伽动作的基础上增加一些心肺运动；·如果你有腰间盘突出或坐骨神经痛，...

当你每天都在做瑜伽的时候，你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢？这会给你加点别样的“调料”，为你的运动生活增添不一样的颜色，练练这个5分钟美腿操，它包含7个动作，有效结合了有氧运动和瑜伽体式，每天做5分...

很多人都觉得器械练起来有困难，如果想跳绳那么简单就好了excuse me？？？恕我直言跳绳能减脂，可你未必会跳绳NO.1  跳绳能减脂吗？在配合饮食的基础上跳绳对减脂有方便高效的优点跳绳10min，热...

很多人都想通过跑步来减肥塑身，于是晨跑，晚跑，各种跑。不过想通过跑步减肥可不是光跑就行。想掌握正确的跑步方式吗？赶紧往下看。1、只要多运动，就能减肥？运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表...

台风、阵雨……夏末秋初的天气，总像孩子的脸，说变就变。很多无法持续户外路跑的人，又开始嫌弃健身房的跑步机达不到高效燃脂的目的，实际上，跑步机上显示的卡路里消耗量，确实时常让人灰心，可能拼命跑了30分钟，结果运动...

坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。今天，教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，每次10分钟左右...

想瘦腿，却又不想运动。其实除了运动瘦腿外，我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。在我们日常生活中，有很多食物对瘦腿都很有作用，以下几款瘦腿食谱，让你尽享美味吃出修长美腿！瘦腿食谱之一：米醋圆白菜食材：圆白...

毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。今天，就为小伙伴们总结了10种深蹲...

这五招瑜伽动作拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说最合适不过了哦~壹 双腿交替拉伸法Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：十指张开，手掌跟...