坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。今天，教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。01天平式 坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。02倾身拉伸 吸...
坐了一天，特别是办公室一族，佳人们总是会感觉自己到屁屁又大了一圈。因为长时间的坐着，很多形体上糟糕的样子都出现了：「大象腿」、「妈妈臀」、「拜拜肉」。
今天，教你在久坐的间隙，来一组以下瑜伽动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持好身材。
01天平式
坐在椅子边沿，双手放在臀部边缘，双手支撑，双腿和双臀离地，肩膀放松，保持3-5个呼吸，重复3次。
02倾身拉伸
吸气，举起双臂，双手握紧，翻转向上，接着，躯干尽量向左侧拉伸，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
03扭 转
坐直，上身躯干尽量向左转，左手扶在椅背上，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
04牛面式变体
坐直，左手背到身后，右手从于背后拉住左手，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复。
05曲膝压腿
翘起左脚，保持背部伸直；然后，身体向前弯曲，保持5-8个深呼吸，换另一侧重复
jam
