许多小伙伴都知道无氧供能是无法长时间持续的，不能着急，程度只能慢慢加深，否则会受伤（无氧供能后肌肉恢复很慢）。而目前较为推广的运动方式为高强度间歇训练是指练习者在极量的运动强度下全力持续运动数十秒，然后短暂休息...

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸...

霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始冬天你还可以遮肉肉，那么春天呢？又要重复上一年的悲哀吗？三月不减肥全年徒伤悲…1 做什么运动最减肥？有氧运动+无氧运动最佳能坚持下去最好和“吃什么最减肥“一样，其实...

无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以持续长时间不长。哑铃训练就上肢为主的塑形运动，对手臂、胸部、肩部的肌肉都有训练效...