腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现，也变得顺理成章。可是，小肚子偏偏对形体美观的影响最大，也是不好减的一个部位，今天我们就来看看小腹上的赘肉都是怎么形成的吧~。一、坐式生活 ：不爱运动，平日久...

今天介绍能减掉腰腹赘肉的几个健美操的动作，一起来看看吧1、弓步压腿动作弓步压腿动作目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转...

眼看着夏季越来越近，你还在对着自己肚子上的赘肉发愁么？是时候开始减肥啦！如今上班族们很多一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，下面我们就来看看想减肚子的话需要注意什么吧~~~ 饮食方...

每天在办公室久坐不动，再加上运动的时间也不多，肚子上的肉一定会越来越多！不过还好有这几种常见的减小腹食材，终于可以边吃边瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很适合用来缓解低血糖症状。吃葡萄...

减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。STEP1 双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2 双脚岔的更开...

芹菜是最佳的减肥绿色食品，芹菜中含有的木质素对瘦小腹特别的有效，下面就来看瘦小腹最有效的方法之芹菜减肥食谱！芹菜减肥原理芹菜是一种伞形科植物，有水生和旱生两种。由于富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”。芹菜的纤...

其实胖腿类型主要分三种：脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，怎么瘦腿呢？动作来了，快点练吧~瘦腿前侧1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。2：双腿呈正座姿势，两手...

常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的，今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻...

今天为大家详细介绍如果练出性感翘臀和平坦小腹~1手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直用力收缩腹部肌肉使背部拱收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次2起臀卷腹屈腿仰卧，臂部发力使骨盆后倾并稍微抬离地面保持躯干稳定...

还在为久久练不出的腹肌马甲线而发愁？还有为腰腹上赘肉过多而忧心？今天小编要给大家分享一组炒鸡实用的腹肌马甲线动作，让你轻松甩掉大肚腩，拥抱腹肌马甲线！以下动作，每个动作进行30次，并循环2组，坚持练习，一个月后...