这个动作坚持3分钟等于做100个俯卧撑 瘦腹篇

其实胖腿类型主要分三种：脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿，怎么瘦腿呢？动作来了，快点练吧~

瘦腿前侧

1：笔直站立，手臂向前伸出。保持上半身笔直，曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

2：双腿呈正座姿势，两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板，两手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

瘦腿后侧

1：弯曲双腿呈盘腿姿势，右腿放在左腿之上，脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧，慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

2：两腿打开至最大限度，双手抱头，指尖向上，保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜，来回重复10次，两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

瘦腿内侧

1：两腿张开至最大限度，脚尖向上绷直，两手向前伸直放在身体前侧，深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻，吸气再恢复到原始姿势，重复此动作20次。

2：保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧，膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢，重复次动作20次，脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳，这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。