男士对自己的身材有一些执念，觉得有肌肉是帅哥的标配，其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生，这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分，对自己狠一点，让自己身材更好。哑铃是肌肉力量锻炼...

 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是，增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练，就什么都没有！...

很多小伙伴会问"我身高**，体重**，是该增肌还是减脂啊？"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二种：只想减脂...

       想要一身完美肌肉并不是做一两次卧推就能把你变成阿诺施瓦辛格的，健身并不是一两次的事，是长期时间和爱好的投资。所以想要获得完美的身形，让我...