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增肌

指南 哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

哑铃增肌让你在夏天秀出完美身材

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男士对自己的身材有一些执念,觉得有肌肉是帅哥的标配,其实大多数女生还是喜欢有一些肌肉的男生,这样好像就多了一些安全感。不管是为了自己的身材还是为了撩妹的时候加分,对自己狠一点,让自己身材更好。哑铃是肌...

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指南 想要减脂增肌?吃+练+睡!

想要减脂增肌?吃+练+睡!

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 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是,增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子,需要材料补充+工人干活+休息稳固,增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练,就什...

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指南 增肌还是减脂,先做哪个好?

增肌还是减脂,先做哪个好?

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很多小伙伴会问"我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种...

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