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深蹲

指南 支撑深蹲的要点和优点

支撑深蹲的要点和优点

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说到练习大腿肌肉就一定不能少了深蹲这个动作,而深蹲根据杠铃放置的不同, 负重深蹲可分为前深蹲、后深蹲和支撑蹲三种,要求各不相同。今天我们就来看看支撑深蹲的要点和优点都有哪些?一、支撑深蹲。杠铃位于后上...

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指南 深蹲的注意事项 量力而行哦

深蹲的注意事项 量力而行哦

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众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作而且坚持做还会起到减肥的作用,但是如果不注意的话不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面我们就来看看深蹲的一些注意事项:练深蹲一定要放稳杠铃,使练习安全有效无痛。为...

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指南 解读“深蹲”而不是简单的“下蹲”

解读“深蹲”而不是简单的“下蹲”

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蹲是一种基本能力,并不是什么高深的技能,蹲本身完全没问题,有问题的可能是我们自己的身体。深蹲是健身中很常见的锻炼项目,被称之为“力量训练之王”,很多时候健身达人们都会采取深蹲来加强健身效果。1、增强膝...

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指南 十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

十种深蹲锻炼你的核心肌肉群

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毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重,变换姿势,加入其他动作来防止身体出现适应性。今天,就为小伙伴们总结了...

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指南 瘦腿又提臀 只需练这五个深蹲

瘦腿又提臀 只需练这五个深蹲

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腿部和臀部是现代女性比较注重的身材部位,其同为下肢核心肌肉群,是可以同时锻炼的哦。今天,要给大家分享的是,超级有效的瘦腿美臀动作!仅用5个深蹲就能帮助你,瘦出性感美腿,同时还塑造紧致翘臀!每天在家练习...

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