研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行。     &...

       每天来一次小的爆发运动，可以加快人体新陈代谢，燃烧掉体内的脂肪。这里有5种有趣的方法，轻轻松松燃烧100卡路里。体重越大，燃烧的卡路里越...

       以体重60公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖弯曲接近90°，为了登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生2...

       中年人锻炼身体的目的只有一个：健身。进入中年后，人体内的肌肉量出现明显的流失，骨密度下降，肌肉和肌腱的弹性降低，体内脏器的功能都有所下降...

       平日里工作繁忙的“上班族”在假期里身心放松，大鱼大肉，好不惬意。不过对于一众爱美人士来说，假期结束后的头等大事自然是加紧锻炼甩掉积蓄的多...

       1、柔软与伸展运动       改善肌肉伸展与关节活动度，缓解疲劳与降低受伤...

       如今社会中，许多上班族男性整日面对电脑工作，长期缺乏锻炼运动，导致身体一天比一天虚弱，出现亚健康危机。因此男性朋友平时一定要注意锻炼，下...

       跑步是我们生活中最常见的一种运动，跑步不但简单，而且也对于人体的健康是非常的有益的。不但可以强身健体，也可以拥有一个好的睡眠。但是想要有...

       减肥不仅仅是女性的专利，有些男性也需要减肥。特别是对于经常应酬，长期没有运动，又大腹便便办公室男性白领而言，更是如此。这里介绍几种在办公...

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